Eenvoudige stabilisatieoefeningen

Met enkele simpele oefeningen en een goede bewustwording kan je dit aanpakken. Belangrijk bij deze oefeningen is om je linker en rechter bekken op dezelfde hoogte te houden, zowel in stand als in lig.

Dit zijn een aantal van die oefeningen:

  • De superman https://www.youtube.com/watch?v=xHLOsuex3mU
  • Bruggetje maken (eventueel één been uitstrekken) https://www.youtube.com/watch?v=RCjbpD--_ds
  • Op één been staan 
  • Op een step of traptrede staan met één been. Met het andere been de grond of onderliggende traptrede aantikken. Laat het loshangende bekken niet doorzakken! Houdt de bekkenrand op dezelfde hoogte. Zoek steun bij de traptrede of de muur voor evenwicht
  • Uitvalspas; let ook hier op dat de bekkenrand op dezelfde hoogte blijven

Probeer de oefeningen 15 seconden of 15 herhalingen vol te houden en bouw dit op naar 30!
Als dat goed gaat kan je door naar de spierversterkende oefeningen en wat de osteopaat hiervoor kan betekenen.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Krachttraining en osteopathie bij lage rugklachten

Lees meer

Wat anderen zeggen

10

Na 1 behandeling was mijn baby een totaal andere baby geworden! Als nog 1 extra behandeling genomen voor de zekerheid! Zeer tevreden als ik dit eerder wist was ik zeker langs geweest toen mijn 2...

ouder(s)/verzorger(s) van Mohamed-Amine
2021-06-21
10

Oorzaak was snel bekend waardoor we snel konden schakelen. Nu heeft dua veel rust en kan ze genieten van baby zijn :)

ouder(s)/verzorger(s) van Dua liya
2021-06-17
7

Prima geholpen. Kon snel terecht en de klachten waren snel verholpen

Peter
2021-06-10
10

Ik ben zeer goed geholpen. Ze weten perfect te vertellen waar het euvel zit en welke behandeling hierbij nodig is. Het personeel is erg vriendelijk. Als het in de toekomst weer nodig is kom ik daar...

Monique
2021-05-22
10

Vandaag heb ik osteopathie Van Eijck aanbevolen aan een jonge moeder. Toen Anton van Eijck nog maar net begonnen was met zijn toen eenmanspraktijk, was mijn oudste (1999) een baby. Het projectiel...

Hannie Ruinen
2021-05-13
9

Job was/is the best. Made my son very comfortable during the treatment relating to him. Treatment brought the relief and peace we were looking for, highly recommended.

ouder(s)/verzorger(s) van David
2021-04-24
10

Mijn zoontje heeft er zoveel baat bij gehad dat hij is behandeld, hij zit nu weer super lekker in zijn vel. Dank jullie wel

ouder(s)/verzorger(s) van Xavi
2021-04-22
10

Mijn zoontje en ik zijn beide erg goed geholpen, vakkundige behandeling, duidelijke uitleg en een prettige sfeer maken de behandelingen compleet. Super team van osteopaten.

Mo
2021-04-20
10

Professioneel en betrokken! De behandelingen zijn heel goed. Iedereen heeft persoonlijke aandacht. De sfeer is heel fijn. Zelfs in de corona lockdown houden de osteopaten en assistentes persoonlijk...

M.
2021-02-15
4

Vorig jaar was ik herstellende van een zware operatie. Ik wou van de vele klachten af en deed een poging om een behandeling te plannen bij deze praktijk, waar ik voorheen redelijk goed behandeld...

G.
2021-02-10
10

Vriendelijk, luisteren en handelen

Antonie
2020-12-24
10

Kei goede hulp en advies gekregen! Bedankt!

Sara
2020-12-22
10

Ik was er voor mijn kleintje van een paar weken. Anton was super lief voor hem en behandelde hem deskundig waardoor hij een vrolijker mannetje werd. Hij werkte met zijn schedel en middenrif na een...

Veder
2020-12-16
8

Ik ben langdurig, naar volle tevredenheid, behandeld bij Van Eijck. De reisafstand werd een belemmering voor mij, waardoor ik afscheid heb genomen. Dit neemt niet weg dat ik de behandeling als...

Elise
2020-11-17
9

Ik ben echt wel sceptisch over zaken als acupunctuur en homeopathie. Maaaaarrrrrrr.... bij Van Eijck zijn ze op zoek gegaan naar de oorzaak van de pijnklachten onder mijn schouderbladen ipv alleen de...

Sandra
2020-11-07
10

‘’

ouder(s)/verzorger(s) van Tess
2020-10-30
10

Mijn behandeling is goed gegaan en heb geen klachten meer.

Graziella
2020-10-23
9

Het is altijd fijn om daar te komen en op een rustige gecontroleerde manier behandeld te worden. Zeer vakkundig en men weet de pijnlijke plek heel goed te lokaliseren en te behandelen.

mevrouw
2020-10-22
9

Goede en deskundige behandelaar (Ans de Kimpe)

Susanne Lohf
2020-10-20
6

Goed geregeld qua afspraken maken en bevestigingen/nota's per mail. Ik vind een half uur per behandeling wel kort, bij mijn vorige osteopaat was dat 45 minuten, vandaar 3 sterren, ondanks de hoge...

Ingrid
2020-10-14
7

De tijd genomen voor mij om met mij te praten,hele goede uitleg,vertelde mij wat er aan de hand was.Ik heb mij erg op mijn gemak gevoeld en had baat na de behandelingen.Ben erg tevreden over degene...

Marten
2020-10-03
8

Prettig contact gehad Nuttige tips Klachten zijn verbeterd maar niet weg

Y.
2020-09-28
10

Onze zoon Rein was een hele lieve makkelijke baby helaas moesten we door omstandigheden wisselen van voeding. Hier had hij erg veel last van wat resulteerde in non-stop huilen, vaak willen drinken en...

Emmie
2020-09-25
10

Mijn kind heeft het erg naar haar zin gehad. Ze vindt het geweldig

N.
2020-09-25
7

door een gestapelde burnout met 61 jaar heb ik een jaar lang osteopathische behandelingen nodig gehad. voor mij was veiligheid bepalend door de deskundigheid voelde ik me gezien ik heb ook veel...

I. Lamers
2020-09-24