Wat is de functie van hamstrings
De hamstrings bestaan eigenlijk uit drie spieren (waarvan één met twee spierbuiken) die vanuit het zitbeenknobbeltje langs beide zijden van de knieholte naar het onderbeen lopen. Ze zorgen voornamelijk voor:
- buiging van de knie
- ondersteuning bij heupstrekking
- ondersteuning bij bukken en rechtop komen
- lichte rotaties in de knie
- stabilisatie van knie en heup
De hamstrings maken onderdeel uit van de achterste keten van het lichaam. Krachten vanuit de voet gaan via de kuit, hamstrings, het bekken en de rug omhoog. Bij bukken verplaatst de kracht zich juist in omgekeerde richting. Dan gaan ze via de rug, het bekken en de hamstrings naar de kuit en de onderzijde van de voet.
Deze krachten verplaatsen zich vooral via de bindweefselstructuren tussen de spierbuiken en in de spieren. Bij compressieklachten verspreiden de krachten zich met name via de botten. Wanneer ergens in deze keten een blokkade of standsverandering ontstaat, kan dit invloed hebben op de belasting van de hamstrings en zo klachten veroorzaken.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Pijn in de hamstrings ontstaat vaak door trauma zoals een verrekking of scheurtje, overbelasting door te zware belasting of verminderde doorbloeding of veranderde krachtslijnen door standsveranderingen in het lichaam. Een verminderde doorbloeding kan ervoor zorgen dat de spier minder goed gevoed wordt, waardoor normale belasting al snel te veel wordt. Ook neurologische factoren vanuit de lage rug of druk op bloed- of lymfevaten in buik of bekken kunnen de belasting vergroten. Daarnaast kunnen eerdere blessures aan enkel, scheenbeen of bovenbeen leiden tot verharding van botweefsel. Het bot verwerkt dan minder krachten, waardoor de hamstrings extra worden belast.
Wat kan osteopathie voor je betekenen?
De behandeling hangt af van de oorzaak van de klachten. Na een trauma is rust, bewegen binnen de pijngrens en eventueel taping de beste therapie. Bij overbelasting moet er gekeken worden waarom er overbelasting is. De osteopaat onderzoekt waarom de hamstring minder goed functioneert. Mogelijke oorzaken zijn:
- verminderde doorbloeding of neurologische spanning vanuit de lage rug
- druk op aan- of afvoerende bloed- of lymfevaten in buik of bekken
- verhoogde spanning in het bindweefsel rondom de spieren
- verhoogde spanning in de zenuwen en bloedvaten van/naar de hamstrings
- blokkades in rug, ribben, bekken, knie of voet
- verminderde krachtverwerking van de botstructuren na eerdere trauma’s
Er zijn dus veel oorzaken die kunnen leiden tot hamstringklachten. Omdat de hamstrings onderdeel zijn van de gehele achterste keten, wordt altijd het volledige systeem onderzocht. De behandeling richt zich op het herstellen van mobiliteit, doorbloeding en een gezonde krachtsverdeling in de keten, zodat het natuurlijke herstelproces optimaal kan verlopen.
Heb jij last van hamstringklachten?
Blijven de klachten aanhouden of kom je er zelf niet vanaf? Neem contact met ons op of boek direct jouw afspraak online. Wij helpen je graag.
