Wat gebeurt er in je lichaam bij een runnersknee?
Een runnersknee ontstaat door irritatie of overbelasting van de tractus iliotibialis, een peesplaat die vanaf de heup langs de buitenzijde van het bovenbeen naar de knie loopt. Wanneer deze peesplaat overbelast raakt, ontstaat pijn aan de buitenkant van de knie. Soms kan dit ook heupklachten veroorzaken, bekend als runner’s hip.
De pijn begint vaak tijdens het hardlopen en kan zo toenemen dat je moet stoppen.
Tijdens het lopen beweegt niet alleen het been, maar ook het bekken, de wervelkolom en de armen. Door de zweeffase in het hardlopen is de belasting op spieren en gewrichten groter dan bij wandelen. Wanneer één of meerdere gewrichten in deze bewegingsketen minder goed functioneren, moet het lichaam dat compenseren. Dit kan leiden tot overbelasting van spieren zoals de heupspier en de iliotibiale band.
Ook een afwijkende stand van gewrichten speelt een rol. Net zoals een scheve katrol sneller slijt, kan een afwijkende stand in de voeten, knieën of heupen leiden tot sneller terugkerende blessures.
Hoe osteopathie je helpt bij een runnersknee (ITBS)
Een osteopathische behandeling richt zich op het optimaliseren van lichaamshouding, beweeglijkheid en balans tussen spieren, gewrichten en bindweefsels. De osteopaat onderzoekt niet alleen de plek waar de pijn zit, maar beoordeelt het hele lichaam om te begrijpen waarom juist deze blessure is ontstaan.
De osteopaat kijkt onder andere naar:
- de stand en stabiliteit van voeten, knieën, heupen en bekken
- de beweeglijkheid van het bekken en de wervelkolom
- spanning rondom de organen die aan het bekken vastzitten (dit kan een blokkade veroorzaken)
- compensatiepatronen die tijdens het lopen overbelasting veroorzaken
Door gerichte behandeltechnieken worden geblokkeerde zones weer mobiel gemaakt en kan de spier opnieuw normaal functioneren. Hierdoor vermindert de pijn en wordt de belasting op de iliotibiale band beter verdeeld.
Tot slot krijg je persoonlijk advies over hoe je een runnersknee in de toekomst kunt voorkomen, bijvoorbeeld door aangepaste training, mobiliteitsoefeningen of looptechniek.
Heb je last van een runnersknee (ITBS) en wil je ervan af?
Maak dan direct een afspraak of neem contact op. Wij helpen je graag snel van je klachten af.
