Tips

Drink voldoende water!

Veel water drinken zorgt ervoor dat gifstoffen sneller je lichaam uitspoelen. Daarnaast helpt het drinken van water jouw lymfestelsel om beter te functioneren en voorkomt het dat je darmen traag worden. Drink daarom minimaal 2 liter water per dag. Begin ’s ochtends bij het opstaan al met een glas (warm) water en verdeel je glazen over de dag. Zet een fles of kan op je bureau of op het aanrecht, zodat je het niet vergeet! Wist je dat je ook apps hebt die je een reminder sturen als je water moet drinken. Handig!

Zorg voor een diepe buikademhaling om de doorbloeding van de darmen te stimuleren 

Een diepe buikademhaling is een heel goede vorm van een buikmassage, die je overal kunt toepassen. Door deze diepe buikademhaling wordt de darm steeds van vers bloed voorzien, het bindweefsel rondom de darm soepel gehouden en de darmspieren gestimuleerd om samen te trekken. Hierdoor wordt het voedsel door de darmen gekneed en getransporteerd.

Eet gezond en gevarieerd 

Groenten en fruit zitten boordevol met vitaminen, mineralen en antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren, ziekteverwekkers bestrijden en het aantal witte bloedcellen in je lichaam verhogen. Ook plantaardige vitaminen, mineralen en voedingsstoffen (antioxidanten) zijn goed voor je immuunsysteem. Door gezond en gevarieerd te eten, zorg je ervoor dat deze stoffen in je lichaam worden opgenomen, waardoor je je immuunsysteem versterkt.

Beweeg voldoende

Dat bewegen goed voor je is, weten we allemaal. En ja, ook voor je immuunsysteem is het goed om geregeld te bewegen. Dit hoeft niet meteen heel intensief te zijn, door alleen al regelmatig te wandelen circuleren de immuunsysteemcellen beter in je bloedbaan, waardoor ze beter in staat zijn om bacteriën te doden. Een betere bloedsomloop zorgt er bovendien ook voor dat afvalstoffen beter worden afgevoerd.

Verminder stress

Word je langdurig blootgesteld aan stress, dan kun je op een gegeven moment niet meer vanzelf terug naar ontspannen toestand. Zorg er dan ook voor dat je stress vermijdt en voldoende ontspant. Ook lachen en knuffelen (met mens of huisdier) helpt om je stresslevel te verlagen. Kun je best toch?

Zorg voor een goede nachtrust 

Voldoende slaap zorgt voor een sterk immuunsysteem. Tijdens je slaap heeft je lichaam namelijk de tijd om je immuunsysteem te ‘herstellen’. Zo ben je beter in staat om ziektekiemen de baas te zijn. Onvoldoende slaap zorgt ervoor dat je vatbaarder bent voor ziektes en langzamer herstelt van blessures. Zorg daarom dat je genoeg uurtjes slaap pakt! Ga op tijd naar bed, zorg voor zo min mogelijk afleiding op de slaapkamer, doe oordopjes in wanneer er te veel geluid om je heen is etc. Hoe donkerder een kamer, hoe beter vaak. Dus gordijnen dicht en slapen maar!

Heb je een verzwakt immuunsysteem en wil je dit versterken?

Dit zijn slechts een paar tips die kunnen helpen om je immuunsysteem te verbeteren. Wil je meer weten? Neem dan contact met ons op. We vertellen je graag alles over de mogelijkheden van osteopathie bij een verzwakt immuunsysteem.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Vermoeidheid

Lees meer

Immuunsysteem

Lees meer

Bijholteontsteking (sinusitis)

Lees meer

Wat anderen zeggen

10

Fijne intelligente duidelijke osteopaat. Verlichtte de klachten bij beide kinderen.

ouder van L
2023-09-26
10

Zelf kom ik voor rugklachten, die hier goed verlicht worden en mijn pasgeboren dochter had problemen met haar ontlasting. Na 4 bezoeken was dat verholpen!

ouder(s)/verzorger(s) van Rifka
2023-09-23
10

Bij mijn eerste bezoek/behandeling direct de oorzaak van mijn klachten bekend. Met een duidelijk plan de verdere behandelingen gedaan. Uiteindelijk heeft dit geresulteerd in een afspraak bij mijn...

SC van Iersel
2023-09-18
10

Warme, betrokken, zeer deskundige osteopaat.

Ilse
2023-09-15
10

Zeer kundig,snel en vriendelijk. Denken direct mee. Heel goed geholpen !

Ouder(s)/verzorger(s) van Safiyyah
2023-09-02
10

Er wordt fijn naar je geluisterd. Zeer ervaren personeel. Onze dochter wilde niet alleen slapen, alleen op de arm en had zeer heftige huilbuien. Na een paar behandelingen was onze dochter een...

Ouder(s)/verzorger(s) van Freya
2023-08-29
10

2x geholpen voor mijn burn-out, na elke sessies voelde ik mij ontspannen en lekkerder in mijn vel. Blij met het resultaat!

H.
2023-08-25
9

Job toonde zich empathisch, dacht met me mee over de mogelijke oorzaken en preventiemogelijkheden en wist duidelijk wat hij deed. Zeer toegankelijk, vriendelijk en deskundig!

Boudewijn
2023-08-16
10

Wij hadden onze behandelingen met ons gezin bij Job en dit is goed bevallen. Het was onze eerste keer bij n osteopaat. Job lichtte ook alles duidelijk toe. Zeer tevreden en de klachten zijn...

Westerhout
2023-08-15
10

Fijn dat er zo goed geluisterd en gekeken wordt naar de vraag van de persoon.

Luc
2023-08-11
10

Met respect Duidelijke uitleg Gemoedelijk

Jeanne
2023-07-23
9

De osteopaat was de eerste persoon die voedingsadviezen gaf. Dit heeft me echt geholpen en de klachten verminderd.

mevrouw E. Spooren
2023-07-13
7

veel beter als alle voorgaande behandelingen bij fysio's.

Jan
2023-07-10
10

We zijn erg fijn geholpen door deze praktijk op een duidelijke gestructureerde manier.

Karolina
2023-07-06
9

Konden heel snel terecht, super kundig

Joep
2023-07-03
10

Ontzettend blij dat we (weer) geweest zijn. Er wordt zo goed geluisterd naar dochter en naar mij en we merkte super snel resultaat!

ouders/verzorgers van Tess
2023-06-18
10

Miranda luistert écht naar je en weet wat ze doet. Op een fijne manier en met humor weet ze precies de juiste dingen te zeggen en slaat de spijker op z'n kop.

Daphne
2023-06-14
10

Ik werd goed geholpen. Ik ben van mijn klachten/pijn af. Mijn dochtertje van 6maanden oud heeft ook toen goede behandeling gehad. Uitstekend!

S.K.
2023-06-05
9

Goed geluisterd, goede adviezen.

ouder(s)/verzorger(s) van Ruben
2023-06-02
9

Prima duidelijke voorspelling.

Tessa
2023-05-27
9

Mijn baby had krampen en reflux, na drie behandelingen was hij veel beter

ouder(s)/verzorger(s) van Levy
2023-05-26
10

Effective treatment for my neck and back pain, and got to the root-cause for the years of issues (since teenage years). Previous physiotherapists only treated the pain "now", no treatment or answers...

David
2023-05-24
8

Goed

A.
2023-05-23
8

Hele fijne behandeling maar voor mij niet het gewenste resultaat behaald helaas.

Mevrouw Wouters
2023-05-08
9

Duidelijke uitleg gehad . Voelde dat ze begreep wat ik bedoelde , nam me serieus .

Mevrouw v Tuijn
2023-05-04