Buikademhaling

Net zoals de vliezen in je gewrichten en spieren, hebben ook de vliezen om je organen beweging nodig om het allemaal soepel en gesmeerd te laten verlopen. Dit gebeurt middels de buikademhaling, doordat je middenrif daalt en de buikorganen hierdoor in beweging worden gezet. Let dus op een goede buikademhaling, waarbij je buik uitzet bij een inademing.

Neem eens de tijd om goed adem te halen. Ga even liggen. Adem gedurende 5 seconden in, houdt dan de ademhaling 5 seconden in, adem 5 seconden uit en houdt dit dan ook 5 seconden vast, voordat je weer 5 seconden inademt. Kijk of het je lukt per ademhalingscyclus met één seconde op te bouwen.

Beweging

Waar is beweging nou niet goed voor? Door een goed rondje lopen en fietsen accentueer je de ademhaling. Daarnaast zorg je met het afwisselend aanspannen en ontspannen van je spieren voor drukverschillen in je lichaam, zodat je de vochtcirculatie van je bloed en lymfe stimuleert. Dus een mooie wandeling of fietstocht is ideaal voor het minderen van je opgezette buik. Je zult je achteraf een stuk beter voelen. Daarnaast is bewegen goed om de stress te verminderen.

Probiotica

Een goede darmflora is van groot belang voor een gezonde buik. Deze ‘goede’ bacteriën spelen een grote rol in je spijsvertering, de stoelgang, immuunsysteem en productie van vitamines. Ook voorkomen ze dat je ziek wordt van giftige stoffen en ziekteverwekkers. Vooral na een antibioticakuur kunnen de goede bacteriën verzwakken, wat kan resulteren in buikklachten en stoelgangproblematiek. Maar ook zonder een dergelijke kuur kan het geen kwaad eens probiotica te proberen! Informeer hierover bij een drogisterij of gezondheidswinkel.

Gezond eten

Gezond eten is wel de meest voor de hand liggende optie. Gezond eten zorgt voor een verbetering in je algemene gezondheid, maar ook een verminderde belasting op je darmen en darmflora. In sommige gevallen is ‘gezond eten’ niet altijd even duidelijk. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet tegen iets gezonds kan, zoals een appel. Bij iedereen is de darmflora anders en dit zorgt ervoor dat ook ‘gezond eten’ voor iedereen anders is. Neem hiervoor contact op met een orthomoleculair therapeut bij jou in de buurt. Deze kan met jou onderzoeken wat jij tekortkomt in je voeding of waar je juist niet tegen kan.

Heb jij last van buikklachten, diarree of obstipatie en wil je daar vanaf?

Volg jij al deze tips op maar blijf je last houden van diarree, obstipatie of buikklachten? Neem dan contact met ons op. Deze kan door middel van een anamnese/vraaggesprek en onderzoek van je rug en buik in kaart brengen wat er allemaal binnen jouw verhaal meespeelt. Met manuele technieken en advies om de buik te ontspannen wordt er zo gewerkt naar een gezonde buik en daarmee een gezond lichaam.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Diarree

Lees meer

Wat anderen zeggen

8

Fenne is goed en lief behandeld.

ouder(s)/verzorger(s) van Fenne
2022-05-22
10

De pijn in mijn borst waar ik al lange tijd mee rondliep is zo goed als verdwenen. Ik ga zeker terug mocht het weer gaan opspelen

Natasha
2022-05-14
10

Medewerker was erg vriendelijk en kundig. Het was niet direct duidelijk waar mijn klachten vandaan kwamen, maar na een paar behandelingen was de oorzaak gevonden en heb ik er geen last meer van....

Cora
2022-05-10
10

.

Jan
2022-05-07
10

Deskundige en vakkundige begeleiding door een vlotte osteopaat die goed aan kon sluiten bij mijn klachten.

Marjo
2022-05-06
10

Door de uitgebreide intake voel je je gehoord. Vervolgens wordt er ook de tijd genomen voor de behandeling.

ouder(s)/verzorger(s) van Fem
2022-05-06
10

Geen onnodige behandelingen, duidelijke uitleg en snel resultaat voor de kleine man!

ouder(s)/verzorger(s) van Quinn
2022-05-06
10

Mijn dochter van 1.5 jaar is geholpen door Wouter. Een hele lieve, prettige osteopaat die zich aanpaste aan mijn dochter. Heel kundig en vriendelijk. Mijn dochter heefr 4 behandelingen gehad en is nu...

ouder(s)/verzorger(s) van Kensi
2022-05-05
10

Heb het als zeer goed ervaren. Mijn dochtertje van 3 mnd heeft het er iedere keer weer goed naar haar zijn gehad! Een lust om te zien en vanaf de eerste behandeling sliep ze beter een klein wondertje...

Evi van Diessen moeder van Robin
2022-05-05
10

Ik ben heel erg tevreden over de behandeling van Linda. Sinds 2009 kampte ik met een blessure in mijn bovenbeen die nooit door een arts of een fysio gelokaliseerd kom worden. Niet door middel van...

Stefanie
2022-04-25
10

Met onze dochter langsgeweest ivm slaapproblemen. Ze werd goed op haar gemak gesteld en rustig behandeld. Fijn om te zien, ik ging er met vertrouwen naartoe. En het heeft geholpen, we slapen weer een...

Ingeborg
2022-04-19
9

De behandeling is fijn en super fijn personeel. Allemaal zeer zorgzaam en sociaal.

ouder(s)/verzorger(s) van Joppe
2022-04-17
8

eerste kennismaking met praktijk van Eyck, zeer klantvriendelijke behandeling, de therapeut, naam helaas vergeten, gaf meteen vertrouwen en had snel de zwakke plekken te pakken, na twee behandelingen...

Frans
2022-04-04
10

Er wordt goed geluisterd naar de klachten en alle mogelijkheden benut om de klacht te verhelpen

John
2022-04-04
8

Goed geholpen en professionele hulp

ouder(s)/verzorger(s) van Guus
2022-03-29
10

Job is voor mij een wondermanneke. Super goed en Iief. Na 4 weken tobben met pijn is de zij, maakt hij me weer helemaal mobiel. Kan hele wereld weer aan. Zogauw ik weer een blessure heb: JOB, ik...

Riet
2022-03-22
10

Gewoon goed en heel kundig dik tevreden over de behandeling en heel belangrijk geen rugpijn meer

Zetje
2022-03-20
10

Zoals altijd. Zeer vriendelijk, kundig, professioneel. Ik durfde me nooit te laten kraken, maar bij job had ik daar vertrouwen in. Tijdens se behandelingen al verlichting van m'n klachten en dat...

Nienke
2022-03-20
9

Ik kom altijd graag bij jullie, zeker als ze behandelingen helpen wat je voor komt. Meestal is dit het geval. Mvg

Janny
2022-03-20
8

Er wordt geluisterd naar je bevindingen als ouder, er wordt behandeld maar daarnaast ook mee gedacht en advies gegeven.

Ilze Van Ginneken
2022-03-19
9

Zeer positief. Klantvriendelijk en snel geholpen.

Naomi
2022-03-15
10

Zeer deskundig geholpen, snel duidelijkheid en vooral snel een positief resultaat.

Fleur
2022-03-11
10

Dankjewel Miranda voor de behandeling. We zijn ontzettend blij dat onze dochter zich zoveel fijner voelt en steeds bewegelijker wordt!

Cindy
2022-03-01
9

Prettig in de omgang en goed resultaat

ouder(s)/verzorger(s) van Jasmijn
2022-02-26
8

Al jaren kom ik bij Anton, voor verschillende ongemakken. Meestal brengen behandelingen verlichting…

Willem
2022-02-22