Wist je dat je buik wordt ook wel het 2e brein wordt genoemd? Dat komt omdat daar zoveel zenuwcellen zitten. Deze zorgen ook voor stofjes die je gemoedstoestand sterk beïnvloeden. Om goed in je vel te zitten, is een ontspannen en rustige buik dus essentieel.
Heb jij last van een onregelmatige stoelgang of buikklachten? Gelukkig kun je zelf ook al wat doen om een rustige en gezonde buik te krijgen. Lees hieronder onze tips!
Net zoals de vliezen in je gewrichten en spieren, hebben ook de vliezen om je organen beweging nodig om het allemaal soepel en gesmeerd te laten verlopen. Dit gebeurt middels de buikademhaling, doordat je middenrif daalt en de buikorganen hierdoor in beweging worden gezet. Let dus op een goede buikademhaling, waarbij je buik uitzet bij een inademing.
Neem eens de tijd om goed adem te halen. Ga even liggen. Adem gedurende 5 seconden in, houdt dan de ademhaling 5 seconden in, adem 5 seconden uit en houdt dit dan ook 5 seconden vast, voordat je weer 5 seconden inademt. Kijk of het je lukt per ademhalingscyclus met één seconde op te bouwen.
Waar is beweging nou niet goed voor? Door een goed rondje lopen en fietsen accentueer je de ademhaling. Daarnaast zorg je met het afwisselend aanspannen en ontspannen van je spieren voor drukverschillen in je lichaam, zodat je de vochtcirculatie van je bloed en lymfe stimuleert. Dus een mooie wandeling of fietstocht is ideaal voor het minderen van je opgezette buik. Je zult je achteraf een stuk beter voelen. Daarnaast is bewegen goed om de stress te verminderen.
Een goede darmflora is van groot belang voor een gezonde buik. Deze ‘goede’ bacteriën spelen een grote rol in je spijsvertering, de stoelgang, immuunsysteem en productie van vitamines. Ook voorkomen ze dat je ziek wordt van giftige stoffen en ziekteverwekkers. Vooral na een antibioticakuur kunnen de goede bacteriën verzwakken, wat kan resulteren in buikklachten en stoelgangproblematiek. Maar ook zonder een dergelijke kuur kan het geen kwaad eens probiotica te proberen! Informeer hierover bij een drogisterij of gezondheidswinkel.
Gezond eten is wel de meest voor de hand liggende optie. Gezond eten zorgt voor een verbetering in je algemene gezondheid, maar ook een verminderde belasting op je darmen en darmflora. In sommige gevallen is ‘gezond eten’ niet altijd even duidelijk. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet tegen iets gezonds kan, zoals een appel. Bij iedereen is de darmflora anders en dit zorgt ervoor dat ook ‘gezond eten’ voor iedereen anders is. Neem hiervoor contact op met een orthomoleculair therapeut bij jou in de buurt. Deze kan met jou onderzoeken wat jij tekortkomt in je voeding of waar je juist niet tegen kan.
Volg jij al deze tips op maar blijf je last houden van diarree, obstipatie of buikklachten? Neem dan contact met ons op. Deze kan door middel van een anamnese/vraaggesprek en onderzoek van je rug en buik in kaart brengen wat er allemaal binnen jouw verhaal meespeelt. Met manuele technieken en advies om de buik te ontspannen wordt er zo gewerkt naar een gezonde buik en daarmee een gezond lichaam.
