Oefeningen

Zwaaien met je armen naar achteren. Ga op een plek staan met voldoende ruimte om je heen en draai je armen om-en-om achterwaarts. Zoals bij rugcrawl bij het zwemmen. Zorg dat je schouders zo laag mogelijk en lekker los blijven.

Draaien met je schouders naar achteren. Draai rondjes met beide schouders tegelijk naar achteren

Schouders laten zakken. Trek je schouders eerst helemaal op recht naar boven, richting je oren. Laat ze vervolgens helemaal, zo ver als lukt, naar beneden zakken. Je kunt hierbij ook iets in je handen nemen, zodat je schouders makkelijker omlaaggaan. Denk hierbij aan een flesje water in elke hand.

Rekken van je nekspieren. Zorg dat je rechtop staat of zit met je schouders omlaag. Laat vervolgens voorzichtig je oor naar je schouder zakken. Probeer wel vooruit te blijven kijken. Je kunt dit voor de spiegel doen zodat je kunt zien dat je naar voren blijft kijken. Doe dit naar beide kanten en hou het ongeveer 10 tellen vast

Maken van een onderkin. Hierdoor rek je de spieren helemaal bovenin je nek. Het beste kun je deze oefening ook voor de spiegel doen. Beweeg je kin, zonder omlaag te kijken, zo ver mogelijk naar achteren. En daarna weer helemaal naar voren.

Tenslotte is het, zeker bij hoofdpijnklachten, altijd belangrijk om voldoende water te drinken. Water zorgt ervoor dat je lijf kan werken en de afvalstoffen goed kunnen worden afgevoerd.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Hoofdpijn

Lees meer

Migraine

Lees meer

Hersenschudding

Lees meer

Wat anderen zeggen

10

Ze nemen alle tijd voor je. Geduld en rust voor de baby. Fijne manier van aanpak en werken.

A Huijben
2021-11-23
8

Goede behandeling en informatie

Gonny
2021-11-12
8

Een prettige benadering van het probleem; heeft echter nog niet tot een echte oplossing geleid.

mevrouw
2021-11-10
10

Fijn tram, goede hulp en veel uitleg en ervaring. Geen probleem als andere kind mee kwam.

ouder(s)/verzorger(s) van Nove
2021-11-09
9

Prettige ontvangst, duidelijke communicatie en goede behandeling die mij echt geholpen heeft.

Anne-Marie
2021-11-09
10

We kwamen met onze dochter van een paar weken oud. Ze was vaak ontroostbaar hysterisch. We hebben 5 behandelingen gehad en na iedere keer het ze wat relaxter er minder gespannn in haar lijfje. Hele...

ouder(s)/verzorger(s) van Felien
2021-10-16
10

Miranda neemt de tijd voor je en luistert goed naar het verhaal. Ze stelde mijn zoontje volledig op zijn gemak.

ouder(s)/verzorger(s) van Sven
2021-10-14
8

Begeleiding was goed, na 2 behandelingen gingen de achillespees klachten beter. Ook had ik last van mijn duim. Ook daaraan behandeld, pijn werd eerder meer dan minder. Na de vakantie ben ik nog 1x...

Els
2021-10-12
8

Onze ervaring was prettig. Er is goed geluisterd naar de klachten en de behandeling was effectief. De osteopaat was vriendelijk, eerlijk en deskundig. Ik zou deze praktijk aanraden aan anderen.

ouder(s)/verzorger(s) van een baby
2021-10-05
10

Fijne en goede behandelingen gehad, waarbij mijn klachten duidelijk minder werden.

Maud
2021-10-02
8

Ik heb hier gelukkig afscheid kunnen nemen van mijn restklachten vanwege Long Covid

Cindy
2021-09-27
10

Ik kwam voor mijn zoontje die last had van obstipatie. Na de eerste behandeling merkte we al verschil en na twee behandelingen was het probleem verholpen. We zijn nog een derde keer geweest om te...

ouder(s)/verzorger(s) van Morris
2021-09-21
10

Het balletje van mijn zoontje was niet volledig ingedaald. Na een aantal behandelingen is dat wel gelukt en hoeft hij niet meer geopereerd te worden. We zijn super tevreden!

Marit
2021-09-16
7

Prettige sfeer en ontvangst. Had na 3 maal behandeld te zijn al duidelijk resultaten. Heel fijn!

mevrouw
2021-09-15
10

Ik ken Job nog van mijn revalidatie bij OCA. De keuze was dus snel gemaakt. Ook dat jullie specialisatie met fibromyalgie is een plus! De vier behandelingen hebben heel veel opgebracht en ik voel...

Yvonne
2021-08-28
6

Ik kwam bij jullie vanwege maagklachten en middenrif. Simone heeft me daar fantastisch mee geholpen , het enigste minpuntje is dat ik gekneusde ribben heb gekregen

Colin
2021-08-22
6

Normaal heb ik een heel goede ervaring. Nu vond ik dat ik na behandeling meer pijn kreeg. Mijn klachten zijn nog niet weg. Gr. Ton.

Ton Dirkx
2021-08-13
9

Al bijna 2 jaar last van mijn maag. Maagbeschermers voorgeschreven via de huisarts wat weinig effect had. Na 2 behandelingen ben ik van de pijn af en kan weer alles eten en drinken. Nu blijkt dat het...

Niki
2021-07-28
10

Ik kom er al 8 jaar en ben zeer tevreden. Het zorgt ervoor dat ik met regelmaat de pijn die ik heb in mijn nek na een auto ongeluk met een whiplash wat dragelijk is voor even.

Annemieke
2021-07-15
10

Wij zijn bij osteopathie van Eijck gekomen vanwege onze zoon die veel last had van reflux en overstrekken en een huilbaby was. Na een prettige intake en enkele kundige behandelingen is hij vlot...

ouder(s)/verzorger(s) van Thije
2021-07-09
8

Ben eerst bij een fysiotherapeut geweest maar had hier een beter gevoel bij.

Marjan
2021-07-07
8

Ben prima geholpen met mijn klacht.

Helma van Beijsterveldt
2021-07-06
10

Grote deskundigheid! Proberen uitstekend mee te denken met de klant. Absolute aanrader!

Marieke
2021-07-03
10

Prettige begeleiding en effectieve behandeling. Aanbevelingswaardig!

Annique
2021-06-25
10

Vanwege de toch best hoge kosten voor de behandelingen heb ik een bezoek aan een osteopaat jaren uitgesteld. Geen spijt dat ik toch ben gegaan, wel dat ik zo lang heb gewacht.

mevrouw
2021-06-23