HomeBlogEten en brandend maagzuur

Eten en brandend maagzuur

Om brandend maagzuur te voorkomen kun je vooral letten op wat je eet en hoe je eet. We hebben een aantal eenvoudige tips voor je op een rijtje gezet.

Let op hoe je eet

Rustig eten: door goed te kauwen en rustig te eten wordt je maag geleidelijk aangevuld waardoor het eten beter verteerd wordt in de maag en maagzuur niet verder toeneemt. Eet gedurende de dag steeds kleine beetjes in plaats van drie grote maaltijden. Ga na het eten niet meteen liggen: Na het eten is het maagzuur bezig met de vertering van je voeding, als je dan gaat liggen stroomt het makkelijker naar je slokdarm. Leg je hoofd wat hoger als je in de avond gaat slapen, bijvoorbeeld op een dikker kussen.

Let op wat je eet

Voeding die je beter mijdt:

Neem geen koolzuurhoudende dranken. Hierdoor zet je buik op waardoor er meer druk komt op je maag
Let op met zuivel. Hierin zitten vetten, eiwitten en calcium die de aanmaak van maagzuur stimuleren. Voor sommigen werkt het even neutraliserend in de maag maar hierna nemen de klachten vaak juist toe doordat er dan weer meer maagzuur aangemaakt wordt
Citrusvruchten zijn natuurlijk al zuur van zichzelf. Daarnaast zorgt de vitamine C voor extra maagzuurproductie
Mijd vet eten: hierdoor gaat je maag langzamer werken en wordt er meer maagzuur aangemaakt
Koffie en theïne-houdende thee kunnen de sluitspier verder verslappen waardoor het maagzuur alleen maar sneller omhoog komt
Kruidig eten: Ook kruiden zoals pepers, tijm, salie, dragon en knoflook werken niet bevorderend op het maagzuur dus probeer deze te minderen.

Voeding die je juist wel kunt eten:

Eet veel vezels zoals havermout, zilvervliesrijst of volkorenpasta. Dit bevat weinig vet waardoor je maag wat kalmeert
Vis en bonen: Deze bevatten beide weinig vet en veel eiwitten
Pak lekker een kopje verse gember thee of gebruik wat gember in je avondmaaltijd
Groente en fruit kun je ook goed eten bij maagzuurklachten. Bananen werken bijvoorbeeld maagzuurremmend

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Maagzuur bij zwangerschap

Lees meer

Maagklachten

Lees meer

Wat anderen zeggen

Mijn zoon had tijdens sporten vaak last van omzwikken van zijn enkel. Na enkele behandelingen duidelijke vooruitgang. Mijn zoon ervaarde behandelingen als positief en gezellig.

ouder(s)/verzorger(s) van T

2023-11-14

Ik heb deze bekwame mensen gelukkig niet vaak 'nodig', maar als ik iets heb wat niet in orde is, zijn ze fantastisch. Snel geholpen, perfecte zorg.

Karen

2023-11-13

Simone was geweldig en ontzettend lief. Zij heeft mij al vrij snel van de hevige pijn af kunnen helpen, zodat ik weer kon slapen.

Cora

2023-11-04

Ik ben onder behandeling bij Simone geweest, nog nooit eerder was ik naar een osteopaat gegaan maar dit was zeker een top ervaring. Goede uitleg en niet alleen gewoon aan mijn “probleem” gewerkt...

Sanne

2023-10-26

Miranda is een heel erg fijne en betrokken osteopaat. Ze neemt je serieus, luistert, denkt mee en neemt de tijd voor je. Super fijne behandeling voor onze dochter.

Anneloes

2023-10-24

Fijne intelligente duidelijke osteopaat. Verlichtte de klachten bij beide kinderen.

ouder van L

2023-09-26

Zelf kom ik voor rugklachten, die hier goed verlicht worden en mijn pasgeboren dochter had problemen met haar ontlasting. Na 4 bezoeken was dat verholpen!

ouder(s)/verzorger(s) van Rifka

2023-09-23

Bij mijn eerste bezoek/behandeling direct de oorzaak van mijn klachten bekend. Met een duidelijk plan de verdere behandelingen gedaan. Uiteindelijk heeft dit geresulteerd in een afspraak bij mijn...

SC van Iersel

2023-09-18

Warme, betrokken, zeer deskundige osteopaat.

Ilse

2023-09-15

Zeer kundig,snel en vriendelijk. Denken direct mee. Heel goed geholpen !

Ouder(s)/verzorger(s) van Safiyyah

2023-09-02

Er wordt fijn naar je geluisterd. Zeer ervaren personeel. Onze dochter wilde niet alleen slapen, alleen op de arm en had zeer heftige huilbuien. Na een paar behandelingen was onze dochter een...

Ouder(s)/verzorger(s) van Freya

2023-08-29

2x geholpen voor mijn burn-out, na elke sessies voelde ik mij ontspannen en lekkerder in mijn vel. Blij met het resultaat!

2023-08-25

Job toonde zich empathisch, dacht met me mee over de mogelijke oorzaken en preventiemogelijkheden en wist duidelijk wat hij deed. Zeer toegankelijk, vriendelijk en deskundig!

Boudewijn

2023-08-16

Wij hadden onze behandelingen met ons gezin bij Job en dit is goed bevallen. Het was onze eerste keer bij n osteopaat. Job lichtte ook alles duidelijk toe. Zeer tevreden en de klachten zijn...

Westerhout

2023-08-15

Fijn dat er zo goed geluisterd en gekeken wordt naar de vraag van de persoon.

Luc

2023-08-11

Met respect Duidelijke uitleg Gemoedelijk

Jeanne

2023-07-23

De osteopaat was de eerste persoon die voedingsadviezen gaf. Dit heeft me echt geholpen en de klachten verminderd.

mevrouw E. Spooren

2023-07-13

veel beter als alle voorgaande behandelingen bij fysio's.

Jan

2023-07-10

We zijn erg fijn geholpen door deze praktijk op een duidelijke gestructureerde manier.

Karolina

2023-07-06

Konden heel snel terecht, super kundig

Joep

2023-07-03

Ontzettend blij dat we (weer) geweest zijn. Er wordt zo goed geluisterd naar dochter en naar mij en we merkte super snel resultaat!

ouders/verzorgers van Tess

2023-06-18

Miranda luistert écht naar je en weet wat ze doet. Op een fijne manier en met humor weet ze precies de juiste dingen te zeggen en slaat de spijker op z'n kop.

Daphne

2023-06-14

Ik werd goed geholpen. Ik ben van mijn klachten/pijn af. Mijn dochtertje van 6maanden oud heeft ook toen goede behandeling gehad. Uitstekend!

S.K.

2023-06-05

Goed geluisterd, goede adviezen.

ouder(s)/verzorger(s) van Ruben

2023-06-02

Prima duidelijke voorspelling.

Tessa

2023-05-27