Wat gebeurt er in je lichaam bij slaapproblemen?
Slaapproblemen komen bij kinderen van alle leeftijden voor. We zien het vaker terug bij kinderen in de leeftijd van 4 tot 6 jaar en in de puberteit. Dit zijn ook de periodes waarin de emotionele groei plaatsvindt, nog meer dan in de andere ontwikkelfases. Maar ook kinderen die jonger zijn, kunnen soms moeilijk slapen of vertonen uitstelgedrag om naar bed te gaan.
Grofweg zijn er drie soorten slaapproblemen:
- inslaapproblemen: niet naar bed willen, uitstelgedrag om nog niet naar bed te hoeven of niet kunnen inslapen
- doorslaapproblemen: ’s nachts wakker worden en niet meer kunnen inslapen of moeilijk terug inslapen;
- vroeg wakker worden.
Oorzaken van inslaapproblemen
Er zijn verschillende redenen te benoemen waardoor een kind moeilijk in slaap kan komen. Elke vorm van slaapproblemen kent weer zijn eigen oorzaken.
Oorzaken van doorslaapproblemen
Ook doorslapen kan om verschillende redenen niet lukken. Denk bijvoorbeeld aan:
- groeipijn
- nachtmerries
- te warm of te koud hebben
- buikklachten
- druk in het aangezicht, met benauwdheid of hoofdpijn als gevolg
- vroeg wakker worden
- een (te) lichte slaapkamer
- geluiden van binnen of buiten
- een volle blaas of darm
Wat osteopathie voor je kind kan betekenen bij slaapproblemen
Uiteraard is elk kind anders en is ook de leeftijd van het kind erg bepalend voor de behandeling door de osteopaat. Een kindje van een jaar heeft een andere lijfje en behandeling nodig dan een puber van 15 jaar. Elke vorm van slaapproblemen kent ook zijn eigen onderzoek en behandeling. Zeker omdat de oorzaken zo uiteenlopend kunnen zijn. Het is daarom niet mogelijk om hier een standaard behandeling te omschrijven.
Om toch een paar voorbeelden te noemen:
Als osteopaat kunnen we invloed uitoefenen op groeipijnen, door het bot te mobiliseren. Zo komt er minder spanning op het botvlies. Een behandeling van het aangezicht zorgt ervoor dat het oor en de holtes goed draineren. Behandeling van de schedel stimuleert de melatonine aanmaak voor het inslapen en doorslapen.
Ook kleine en grotere bewegingsbeperkingen elders in het lichaam – bijvoorbeeld de rug, het bekken of tussen de organen – kunnen zodanig prikkels geven dat een kindje niet goed tot rust komt om in te slapen. Of er kan s ‘nachts ontstaan als de organen actief zijn, waardoor een kindje wakker wordt. Een osteopaat spoort deze bewegingsbeperkingen op met zijn handen en mobiliseert deze, zodat de prikkels wegvallen en een kindje kan doorslapen.
Wat kun je zelf doen bij slaapproblemen van je kind?
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de activiteiten vermindert. Niet alleen van het kind, maar eigenlijk ook van jou als ouder, zodat je zelf rustig bent als je kindje moet gaan slapen. Geen schermpjes meer, zodat de prikkels verminderen. Vermijd ook een gespannen sfeer in huis voor het slapen gaan. Kinderen pikken de sfeer op en gaan hiermee naar bed. Ben kritisch in wanneer je wel of niet naar je kind toe gaat, zodat een kind leert zelf in slaap te vallen en ook s ’nachts weer zelf inslaapt als het wakker wordt.
Wil jij dat je kindje (weer) goed inslaapt en/of doorslaapt?
Neem dan contact met ons op. We helpen je graag!
