Tips
- Allereerst is rust van groot belang. Dit hoeft geen bedrust te zijn, maar voorkom echte inspanning. Verwacht niet dat je alles meteen terug kunt bijhouden en onthouden. Neem echt de tijd om te herstellen.
- Een lichte massage van de hoofdhuid en nek kan ook verlichtend werken.
- Gebruik geen drugs en drink geen alcohol, zeker niet in de eerste dagen.
- Zorg ervoor dat je voldoende en goed slaapt, maar doe dat vooral ’s nachts. Beperk het slapen overdag.
- Zorg voor korte, wisselende activiteiten. Wanneer je voelt dat het je te veel wordt, ga dan iets anders doen wat je even ontspant. Luister naar je lichaam!
- Kijk de eerste dagen of weken minder op je beeldscherm (telefoon, televisie, computer of tablet) als je voelt dat je daar last van krijgt.
- Ga niet sporten in de eerste twee weken, daarmee voorkom je dat je opnieuw een klap tegen je hoofd krijgt. Ook is de druk op je hoofd door de inspanning niet bevorderlijk.
- Lichamelijke beweging is wel goed. Begin met een kleine wandeling of met een kwartiertje fietsen op een hometrainer. Doe eerst rustig aan, je moet niet buiten adem raken. Als dit goed gaat, bouw het dan langzaam op (steeds langer en intensiever).
Volg je deze tips op, dan is stap 1 naar een effectieve behandeling van de klachten die door jouw hersenschudding zijn ontstaan al gezet!
Wil je weten wat osteopathie kan betekenen bij een hersenschudding?
Maak dan een afspraak met een van onze osteopaten. Eerst even bellen voor een vrijblijvend gesprek kan ook. Neem daarvoor contact op met de praktijk. Wij helpen je graag!
