Een verklaring voor het ontstaan van een herfstdip en winterpressie
Onderzoeken uit het verleden hebben zich gericht op de mogelijke relatie tussen minder zonlicht en de herfstdip en winterdepressie. Het blijkt dat veel Nederlanders een tekort aan vitamine D hebben, zelfs in de zomer. Bij het korter worden van de dagen, krijgen we sowieso minder vitamine D binnen. Het daglicht en vitamine D zijn nodig voor de aanmaak van serotonine, een hormoon dat ons een geluksgevoel geeft.
Daarnaast wordt onze slaap – en waakcyclus geregeld in het zenuwstelsel en het hormoonstelsel. Diep in onze hersenen hebben we een interne klok. Die klok werkt met fotosensoren in de ogen om licht en donker te registreren. Wanneer het donker wordt begint ons lichaam melatonine aan te maken uit serotonine en worden we slaperig. De aanmaak van melatonine heeft een piek midden in de nacht en daalt naar de ochtend toe. Als dit hele systeem niet goed functioneert of wordt gestoord zou dit een herfstdip of winterdepressie in de hand kunnen werken.
Uit onderzoek blijkt dat bij mensen met een herfstdip de aanmaak van melatonine langer aanhoudt en ook nog hoog is in de ochtend. Hierdoor komen zij moeilijk uit bed en zijn niet fris. Er is dus een relatie tussen zonlicht, vitamine D, serotonine en melatonine.
Wat osteopathie voor je kan betekenen
Bij seizoenswisselingen zie je in de natuur allerlei veranderingen. Ook onze lichamen moeten zich aanpassen aan de andere weersomstandigheden. Het is buiten kouder en vaak gaan we ook anders eten. Dit betekent dat naast het immuunsysteem ook de uitscheidingsorganen meer belast worden. Organen die hierbij betrokken zijn, zijn de lever, nieren, darmen en bij de jongsten onder ons ook nog de thymus. Deze moeten dus goed functioneren om het lichaam gezond te houden.
De lever is naast een afvalfabriek ook een energieleverancier. Wanneer de lever overbelast is door te veel suikerrijke, vetrijke en/of bewerkte voeding, kan hij afvalstoffen niet goed verwerken en minder toekomen aan zijn functie als energieleverancier. Gezonde voeding en voldoende water drinken zijn heel belangrijk. De osteopaat behandelt de leverregio en herstelt de beweeglijkheid en doorbloeding. De lever kan dan zijn functie weer ten volle uitvoeren. De afvalproducten van de lever worden uitgescheiden via de darmen of de nieren.
De darm bepaalt voor 70% onze weerstand. De binnenkant van onze darmen bestaat uit een groot slijmvliesnetwerk, dat dus gezond moet zijn om de weerstand optimaal te houden. Wederom speelt gezonde voeding hierbij een belangrijke rol. De osteopaat kan dit proces ondersteunen door de beweeglijkheid, doorbloeding en aansturing van de darm te behandelen en te stimuleren, om zo de functie van het darmslijmvlies te optimaliseren.
De nieren scheiden de afvalstoffen uit die in water oplosbaar zijn. Daarom worden zij ook onderzocht op beweeglijkheid en indien nodig behandeld.
Wat kun je zelf doen?
Naast een osteopatische behandeling, kunt je zelf ook een aantal zaken aanpassen aan je levensstijl. Denk hierbij aan:
- Voldoende blootstelling aan zonlicht tijdens de dag
- Fel licht in de avond vermijden zoals telefoon, tablet en tv
- Voldoende bewegen
- Regelmaat en ritme wat slapen betreft
- Stress vermijden en voldoende ontspannen
- Goede voeding
Een herfstdip/winterdepressie is niet te vergelijken met een echte depressie. Bij een herfstdip/winterdepressie gaan de negatieve gedachten op en af, is er een verhoogde eetlust en een grotere behoefte aan slaap. Dit is een groot verschil met andere depressies die juist gekenmerkt worden door slapeloosheid en verminderde eetlust. Bij een acute depressie is gespecialiseerde hulp nodig.
