Osteopathie bij crossfit

De bottlenecks bij crossfit

Omdat crossfit zo'n breed scala heeft aan movements, kom je ook al snel je beperkingen tegen. Een voetballer met een slechte mobiliteit in de schouders? Geen probleem. Iemand die aan fitness doet, zonder geweldige coördinatie en behendigheid? Ook geen probleem. Maar zet deze personen voor een training met handstand walks en double unders (touwtjespringen), dan zullen ze hun zwaktes tegenkomen. Heb je een slechte mobiliteit in je schouders, dan zul je namelijk nooit goed op je handen kunnen lopen, omdat je nooit je hele lichaam in één lijn in je steunvlak krijgt. En denk maar niet dat die double unders zo gemakkelijk gaan zonder goede coördinatie en behendigheid!

De verscheidenheid aan movements maakt dat crossfit een hele goede spiegel is om je zwaktes, ofwel verbeterpunten, in kaart te brengen. Dit kan komen door onvoldoende mobiliteit in gewrichten door blokkades of korte spieren. Maar ook een verstoord lichaamsgevoel zorgt voor verstoring in je coördinatie en je behendigheid. Je mechanoreceptoren (de zenuwcellen die gevoelig zijn voor aanraking en druk) bevinden zich namelijk in je bindweefsel, zoals in je kapsel, pezen en spieren. Bij een verhoogde spanning zorgt dit voor onvoldoende feedback over de positie van je ledematen ten opzichte van de rest van je lichaam (propriocepsis). Probeer dan maar eens een goede snatch te maken! Je hebt dan geen idee hoe je die barbell in een mooie rechte lijn omhoog krijgt en eronder komt …

Wat kan osteopathie betekenen bij crossfit?

Zoals bij elke sport kan osteopathie ook bij crossfit iets betekenen voor de atleet. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld niet in staat bent om een bepaalde movement te maken of dat je gewoon niet lekker in je vel zit en je niet fit en wendbaar voelt. Ook zonder specifieke klacht kan je terecht bij de osteopaat voor onderhoud. De osteopaat helpt je door middel van een anamnese, bewegingsanalyse, lichamelijk onderzoek en een op maat gemaakte behandeling.

Bij de anamnese maak je kennis met de osteopaat en beantwoord je enkele vragen over onder andere je gezondheid en medische geschiedenis. Tijdens de bewegingsanalyse worden de betreffende movements uitgevoerd en krijgt de osteopaat een indruk van de mogelijke bottlenecks die jou beperken binnen je sport. Tijdens het lichamelijk onderzoek worden deze mogelijke bottlenecks bevestigd of ontkracht met testen naar spanning en mobiliteit. Als het probleem is vastgesteld kan de osteopaat de behandeling inzetten. Deze bestaat uit de behandeling zelf, waar we de structuren zullen losmaken voor een optimale mobiliteit en lichaamsgevoel. Maar daarnaast is het binnen crossfit essentieel om via op de persoon afgestelde oefeningen thuis of in de box te oefenen!

De nieuwverworven mobiliteit en het nieuwverworven lichaamsgevoel zal moeten worden geïntegreerd binnen de movement! Denk hierbij aan sportspecifieke rekoefeningen voor mobiliteit of de juiste bijsturing binnen je techniek, met de juiste cues. Dat je de juiste mobiliteit hebt, betekent namelijk nog niet dat die snatch nu opeens perfect gaat. Met de juiste cues en oefeningen voor in de box kan de nieuwe mobiliteit of het betere lichaamsgevoel geïntegreerd worden binnen je motorische patroon. Zo ben je een stapje verder naar die perfecte snatch!

Doe jij aan crossfit en loop je tegen bepaalde belemmeringen aan?

Neem dan contact/ 0134566490 met ons op of maak direct een afspraak met een van onze osteopaten. Wij helpen je graag verder!