Tips voor het verminderen van bijholteontsteking (sinusitis)
Heb jij last van bijholteontsteking (sinusitis)? Osteopathie kan helpen om de bijbehorende klachten te verminderen en de ontsteking te verhelpen, maar zelf kun je ook wat doen om de klachten te verminderen. Lees hieronder hoe.
- Snuit je neus regelmatig maar rustig, want bij hard snuiten verhoog je de druk in de sinussen juist eerder dan dat je deze verlaagt.
- Rook je? Stop of minder daar dan mee. Roken irriteert de slijmvliezen en vertraagt de genezing.
- Stomen kan de klachten verminderen. Bijvoorbeeld 3 keer per dag, gedurende een kwartier boven een kom warm tot heet puur water (dus zonder toevoegingen als menthol e.d.). Let op: laat jonge kinderen liever niet stomen in verband met het risico op verbranding!
- Stomen kan ook in de badkamer of douche door de warmwaterkraan open te draaien en de stoom die in de ruimte ontstaat voorzichtig in te ademen.
- Zout water druppelen of sprayen in de neus kan de klachten verminderen. Extra tip: koop de zoutoplossing kant-en-klaar bij een drogist, dan krijg je er meteen een handig pipetje bij.
- Drink voldoende! Het vocht verdunt het slijm, waardoor het beter kan wegvloeien en de holtes weer vrijkomen.
- Pak je rust en slaap genoeg. In bed kun je een extra kussen onder je hoofd leggen, zodat je wat hoger ligt. Zo kun je makkelijker ademen.
Succes!