Beweeg, want je bent gemaakt om te bewegen! Osteopathie draait om beweging. Beweging van de kleinste moleculen in een specifieke cel tot aan de grove lichaamsbewegingen. Een osteopaat spoort tijdens de behandeling bewegingsverliezen op en behandelt deze, zodat de circulatie en uitwisseling verbeteren. Goede circulatie en uitwisseling van stoffen is van levensbelang om gezond te blijven en niet ziek te worden. Stilstaand water zal namelijk vertroebelen, stromend water niet ...
Mensen hebben vergeleken met andere diersoorten een ongelofelijk goed uithoudingsvermogen. Vroeger gebruikten we dit onder andere om prooidieren soms wel dagenlang te achtervolgen. We waren de hele dag in de weer en flink aan het bewegen. Dit enorme geëvolueerde talent wordt in de huidige wereld maar slecht benut. Tegenwoordig zitten Nederlanders op een dag het langst in vergelijking met andere Europeanen. Gemiddeld zit ongeveer de helft van alle Nederlanders maar liefst 7 uur of meer per dag. We weten allemaal dat lichaamsbeweging van vitaal belang is en daarom proberen velen van ons aan het einde van een lange kantoordag even een uurtje flink te sporten. Maar kunnen we de negatieve gevolgen van uren stilzitten eigenlijk wel compenseren met dat ene uurtje?
houdingen waarvoor je gebouwd bent. Wat het ‘slecht’ maakt, is te lang in een bepaalde houding zitten. Bij stilzitten is de circulatie en uitwisseling in je lichaam namelijk verminderd. Zit je even in een kromme houding op je telefoon te kijken, dan is er nog niets aan de hand. Doe je dit een uur, dan wordt het al minder gezond. Hoewel je in een optimaal aangepaste ergonomische stoel langer goed kunt zitten, is urenlang in dezelfde positie zitten nog steeds niet aan te raden. Het lichaam is gemaakt om gedurende de gehele dag te bewegen en heeft beweging nodig voor een optimale uitwisseling. Zo is bijvoorbeeld de ‘pompfunctie’ door het ritmisch aanspannen van de beenspieren tijdens het lopen enorm belangrijk voor het terugvoeren van het bloed naar het hart.
Helaas is het in onze huidige samenleving voor velen niet haalbaar om de hele dag fysiek bezig te zijn. We zijn door het werk vaak gebonden aan lange dagen achter de computer, laptop of smartphone. Toch kan een groot gedeelte van de gezondheidsvoordelen behaald worden door relatief kleine aanpassingen.
Probeer er bewust van te zijn hoeveel tijd je eigenlijk in bepaalde houdingen doorbrengt. Probeer vervolgens lange periodes in eenzelfde houding te vermijden en doorbreek deze steeds kortdurend. Zorg ervoor dat je iedere 30-45 minuten even beweegt. Gooi je armen en nek even los, zak eens een paar keer door je knieën, loop een klein rondje of maak gebruik van een hoog-laag tafel op het werk als deze beschikbaar is. Zet deze bijvoorbeeld ieder uur voor 5 minuutjes hoog, zodat je even afwisselt van houding. De kunst is om al vroeg op de dag te beginnen met geregeld bewegen en de langdurige statische houdingen te doorbreken, zodat je werkt aan je circulatie en die stijve rug of nek steeds voorblijft. Wees dus pro-actief, maak er een routine van, beweeg regelmatig en voorkom zo een hoop klachten!
Of wil je meer tips over hoe je goed en voldoende kunt bewegen? Maak dan een afspraak met een van onze osteopaten. Eerst even bellen voor een vrijblijvend gesprek kan ook. Neem daarvoor contact op met de praktijk. Wij helpen je graag!
