Voorkom een hernia
Om een hernia te voorkomen is het van belang dat de gehele wervelkolom goed beweegt. De tussenwervelschijf heeft de neiging om met name naar voren en opzij op te bollen en op een zenuw te drukken. Daarom is het goed om de tussenwervelschijf af en toe goed op de achterzijde te belasten en de gel die erin zit naar voren te duwen.