Houdingsoefening die je tijdens de zwangerschap kunt toepassen
Voorkom rugklachten en bekkenklachten door het doen van een houdingsoefening. Let op je houding wanneer je staat. Er zijn een paar eenvoudige houdingsoefeningen, die je de hele dag kunt toepassen.
Maak je rug lang, beeld je in dat je door een touwtje aan je kruin omhoog getrokken wordt. Leun met je bovenlichaam niet naar achter, maar zorg dat je enkels, knieën, heupen, schouders en hoofd op 1 lijn staan. Steun ook altijd op 2 benen, zo belast je je bekken symmetrisch.
Zet als je zit je voeten naast elkaar op de grond, dit voorkomt een asymmetrische belasting van de bekkengewrichten.
