Carpaal tunnelsyndroom rekoefeningen
Carpaal tunnelsyndroom geeft nare klachten. Er zijn een aantal oefeningen die je uitstekend zelf kunt doen om de klachten van carpaal tunnelsyndroom te verminderen:
- Breng beide handpalmen tegen elkaar voor je borst en druk vervolgens je handen naar beneden. Zo rek je de onderarmspieren en het bindweefsel rondom de carpale tunnel.
- Ga voor een tafel staan. Leg je handen met de vingers naar voor op een tafel en houd de elleboog gestrekt. Leun nu zachtjes naar voor terwijl je druk geeft op de tafel en je zal de rek voelen in de onderarmen.
- Om de grotere spierketen vanuit de borstspier te rekken kan je op de rug gaan liggen, het beste op een harde ondergrond zoals de vloer. Je legt een opgerolde handdoek in de lengterichting onder de bovenrug en spreid de armen. Blijf zo eventjes liggen.