Houd jij last van blijvende klachten na Corona? Zoals beperkte beweeglijkheid of vermoeidheid? Dan kun je baat hebben bij een osteopatische behandeling.
Maar weet je dat je zelf ook kunt bijdragen aan je herstel? We geven je hieronder een paar tips en oefeningen voor thuis.
Omdat covid-19 met name op de luchtwegen problemen veroorzaakt, hebben we een tweetal mobilisatieoefeningen voor je. Door deze oefeningen te doen, mobiliseer je de borstkas, waardoor je vrijer kunt ademen.
Ga stevig op de hoek van een tafel zitten. Maak een holle rug, je zet daarmee de lage rug op slot om deze te beschermen tegen overbelasting. Hou je armen op schouderhoogte en leg je handen op elkaar (zie foto). Draai nu met je schouders, romp en hoofd naar links en kijk goed mee. Draai vervolgens met je schouders, romp en hoofd naar rechts en kijk goed mee.
Ga op je rug op de grond liggen. Maak een rol van een douchelaken en leg deze in de lengte onder je (borst)wervelkolom. Laat je armen gespreid op de grond liggen en adem meerdere malen diep in en uit.
Voor beide oefeningen geldt: Herhaal dit 8 -10 keer. Je mag de oefeningen een aantal keren per dag doen.
