Tips bij voetklachten
Gezonde en pijnvrije voeten zijn essentieel als je vrij wilt bewegen, graag sport of simpelweg veel staat of loopt. Toch komen voet- en enkelklachten vaak voor, bijvoorbeeld door overbelasting. Gelukkig kun je zelf ook al wat doen om klachten te verminderen én te voorkomen.
Pijn in de voet of enkel kan zich op verschillende manieren uiten. Soms voel je het alleen tijdens belasting, zoals wandelen, hardlopen of staan. Andere keren blijft de pijn aanwezig, zelfs in rust. De plek van de pijn verschilt ook: van de tenen tot onder de voorvoet, middenvoet, hiel of enkel. Ook klachten zoals platvoeten, een scheve grote teen (hallux valgus), hamertenen of moeite met het goed afwikkelen van je voet kunnen een rol spelen.
Wat veel mensen niet weten, is dat pijn in de knie, heup, het bekken of de onderrug óók een link kan hebben met je voeten. Je lichaam is één geheel – en een disbalans onderaan heeft vaak effect hogerop.
Wil je je voeten sterker maken en de coördinatie verbeteren? In dit korte filmpje worden vijf eenvoudige oefeningen uitgelegd die je helpen om je voeten en enkels te versterken. Probeer ze eens uit en voel zelf het verschil!
