Heb jij geregeld last van hoofdpijn, maar wordt die wél minder bij wandelen, fietsen of sporten? Dan kan je last hebben van veneuze hoofdpijn. Veneuze hoofdpijn ontstaat als afvalstoffen niet goed afgevoerd worden uit de hersenen. Een opeenstapeling van deze stoffen leidt tot de hoofdpijn. Erg vervelend, maar geen zorgen! Denk jij dat jouw hoofdpijn veneuze hoofdpijn is en wil je hier graag al wat mee kunnen doen?
Voor een gezond lichaam is voldoende drinken zeer belangrijk. Zeker bij veneuze hoofdpijn, om zo de afvalstoffen goed af te kunnen voeren. Voldoende drinken betekent 1,5 tot 2L water per dag (bron: voedingscentrum.nl).
Ook voldoende lichaamsbeweging kan helpen! Beweging zorgt voor het stimuleren van de algehele doorbloeding, dus ook van onze hersenen. Recreatief een rondje fietsen of een stevige wandeling zijn top.
Al goed op weg, maar wil je nog een stapje verder?
Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen om de doorbloeding te verbeteren. Ga hierbij plat op de rug liggen op een matje, de bank of je bed. Trek je benen op en leg je handen op je buik, onder de navel. Adem nu rustig maar diep in door de neus, tot je de ademhaling aan voelt komen op de handen. Houdt deze ademhaling 2 tot 3 seconden vast. Adem rustig uit door de mond. Herhaal de oefening een aantal minuten. Je zult je niet alleen rustiger voelen, maar het zorgt ook voor afname van spanning in de borstkas.
Hebben deze tips onvoldoende resultaat, of zijn de klachten nog niet volledig verdwenen? Maak dan online een afspraak bij een van onze osteopaten of neem contact op met de praktijk. Wij helpen je graag verder.
