Zie je sterretjes? Dit wil je lichaam je vertellen bij oogmigraine
Je zit achter je scherm en ineens gebeurt het. Flikkerende lichtjes, wazige vlekken of een soort bliksemschichten in je zicht. Misschien zie je zelfs tijdelijk minder scherp. Best beangstigend. Veel mensen denken direct aan migraine, maar opvallend genoeg hoef je bij oogmigraine helemaal geen hoofdpijn te hebben.
Oogmigraine lijkt uit het niets te komen — maar in de praktijk zien we vaak dat het lichaam al langer signalen afgeeft.
Je ogen staan onder spanning (en dat merk je vaak niet)
In onze praktijk zien we dat oogmigraine regelmatig samenhangt met spanning in en rondom het oog. Denk aan lange werkdagen achter een scherm, stress, nekklachten of vermoeidheid.
Wat er dan gebeurt? De spieren rondom het oog raken overbelast en trekken het oog subtiel naar voren. Hierdoor komen belangrijke structuren — zoals zenuwen en bloedvaten — op spanning te staan. Je ogen krijgen letterlijk minder ruimte om vrij te bewegen en goed te functioneren.
Dat kan zich uiten in:
- lichtflitsen of patronen
- vlekken of een “gordijn” in beeld
- wisselend scherp zien
- een gevoel van druk achter het oog
En juist omdat deze spanning vaak geleidelijk ontstaat, heb je niet altijd door dat je lichaam al langere tijd overbelast is.
Je hebt zelf meer invloed dan je denkt
Wat veel mensen verrast: je hebt zelf vaak óók invloed op het ontstaan en in stand houden van oogmigraine.
Een van de grootste veroorzakers? Beeldschermgebruik.
Volgens de richtlijnen van het Arboportaal wordt maximaal 6 uur beeldschermwerk per dag geadviseerd. In de praktijk zitten veel mensen daar (ver) boven.
Daarom is het belangrijk om bewust om te gaan met hoe je werkt:
Let op je houding
- beide voeten plat op de grond
- rechtop zitten, schouders ontspannen
- ellebogen ondersteund
Zorg voor de juiste schermhoogte
- bovenrand van het scherm op ooghoogte
Werk je op een laptop?
- gebruik een laptopstandaard
- werk met een los toetsenbord
Let op je omgeving
- goede verlichting
- goed leesbaar scherm
Neem echte pauzes
Werk je langer achter elkaar? Neem dan na 2 uur minimaal 10 minuten schermpauze.
Dit zijn simpele aanpassingen, maar ze maken een groot verschil in de belasting van je ogen en je zenuwstelsel.
Stress speelt een grotere rol dan je denkt
Naast fysieke belasting speelt ook stress een belangrijke rol bij oogmigraine.
Stress verhoogt de spierspanning in je lichaam — ook rondom je ogen. Daarnaast beïnvloedt stress de prikkelverwerking in je hersenen en het functioneren van je zenuwstelsel.
Het resultaat: je lichaam wordt gevoeliger voor overprikkeling, en klachten zoals oogmigraine kunnen sneller ontstaan of langer aanhouden.
Vaak is het dus geen kwestie van óf fysieke spanning óf stress — maar een combinatie van beide.
Waarom osteopathie verder kijkt
Waar oogmigraine binnen de reguliere zorg vaak wordt gezien als een tijdelijk “storingsmoment” in de hersenen, kijken wij als osteopaat naar het totaalplaatje.
We onderzoeken:
- hoe vrij je ogen kunnen bewegen
- hoeveel spanning er op de oogspieren staat
- hoe je nek en schedel functioneren
- hoe doorbloeding en bezenuwing verlopen
En juist daar zien we vaak aanknopingspunten om klachten te verminderen.
Blijf niet doorlopen met je klachten
Oogmigraine is niet alleen vervelend — het is ook een signaal dat je lichaam uit balans is. Herken je deze klachten? Dan is het waardevol om ernaar te laten kijken.
In onze praktijk helpen we je om de oorzaak in kaart te brengen én je lichaam weer in balans te krijgen.
Plan gerust een afspraak, we denken graag met je mee.
