Wat kun je zelf doen bij hamstringklachten?

Onderstaande tips helpen om spanning te verminderen en herstel te ondersteunen:

  1. Doe altijd een goede warming-up. Zeker bij explosieve inspanning voorkomt dit overbelasting.
  2. Rek de hamstrings in de gehele keten. Hang rustig voorover (eventueel met gekruiste benen). Loop in gedachten de achterzijde van het lichaam langs — van tenen tot schouderblad — en voel waar spanning zit. Rek dat gebied extra.
  3. Blijf bewegen. Wandelen en lichte beweging stimuleren de doorbloeding en ondersteunen herstel.

Heb jij last van hamstringklachten?

Blijven de klachten aanhouden of kom je er zelf niet vanaf? Neem contact met ons op of boek direct jouw afspraak online. Wij helpen je graag.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Hamstringklachten

Lees meer

Wat anderen zeggen

10

Britt is een heel betrokken behandelaar met oog voor onze dochter. Ze voelde zich altijd op haar gemak en we zijn zeer geholpen door de behandelingen.

ouder(s)/verzorger(s) van Fenna
2026-02-13
10

2 behandelingen en ik ben pijnvrij.

Leni meijdam
2026-01-30
10

Goede uitleg, rustige behandeling, vriendelijk

Lieke
2026-01-25
8

Aardig kundig

Louis
2026-01-22
9

Miranda heeft verstand van zaken en heeft me geholpen met het verminderen van mijn buikpijnklachten die ik over had gehouden van mijn bevalling. Het was een hele zoektocht, maar mijn lichaam heeft...

Rowan
2025-12-20
10

Het was een fijne en professionele ervaring . Ercw9rdt goed geluisterd naar je klacht en daar ook naar gehandeld

Kitty
2025-12-14
10

Prettig

Raffaela Tibasco
2025-11-20
10

Goed gediplomeerd personeel, goede uitleg, goede behandeling.

Jolanda
2025-11-19
10

Prettige ervaring gehad met deskundige osteopaten. Ik ben bij Miranda en Britt geweest. Zij zijn duidelijk in hun communicatie en hebben echt passie voor hun vak. Ik kan ze aanbevelen.

Jessy
2025-11-14
10

Had veel pijn. Had na 1 behandeling al een goed resultaat. Je wordt hier vriendelijk en netjes behandeld.

Ria
2025-11-10
10

.

Tim
2025-11-04
10

We hadden een fijne ervaring en zijn goed geholpen.

ouder(s)/verzorger(s) van Kian
2025-10-29
10

Zeer vakkundige osteopaat. Ik kan hem iedereen aanraden! Mark geeft advies en tips. Daarnaast kan je fijn een gesprek voeren over alles en nog wat tijdens de behandeling. Luistert naar je...

Marlon
2025-10-28
9

Erg tevreden. Heel professioneel.

Ellen
2025-10-27
10

Voor krampjes van onze pasgeboren baby langs geweest, bleek spanning in haar nek te zijn. Na twee sessies is ze weer helemaal ontspannen, geen last meer van reflux en krampjes. Heel fijn! Zou het...

ouder(s)/verzorger(s) van Evi
2025-10-07
10

Na 3 maanden reguliere geneeskunde. Geen uitkomst. Na 2 behandelingen osteopathie. Geen last meer☺️

Mevrouw
2025-09-29
10

Bedplassen na slechts 2 sessies helemaal over terwijl dit in de 10 jaar daarvoor nooit gelukt is. Simone is heel betrokken en empatisch waardoor onze zoon zich meteen op z’n gemak voelde en de...

ouder(s)/verzorger(s) van Lucas
2025-09-27
7

Ik ben goed geholpen de klachten zijn verbetert maar nog niet helemaal weg

Corina
2025-09-25
8

Hij gaf goed advies en behandelde rustig

Martine van Mourik
2025-09-16
10

Onze dochter had last van overstrekken bij het drinken en begon te protesteren zodra we haar optilden en bij haar nekje vastpakten. Bij Mark voelden we ons meteen op ons gemak door zijn rustige en...

ouder(s)/verzorger(s) van Marie
2025-09-15
10

Top

ouder(s)/verzorger(s) van Sofie
2025-08-26
10

Ik vond mijn pijnklachten reden om er eens naar te laten kijken door een osteopaat. In twee behandelingen klachten nagenoeg verholpen!

Ingrid
2025-08-26
10

Mijn nek en schouderklachten werden uitstekend behandeld . Dankjewel Wouter.

Mart
2025-07-25
10

De behandeling verlicht mijn pijn

mevrouw Yvonne groenendaal
2025-07-15
9

behandeling was soms pijnlijk maar zeer effectief om het probleem aan te pakken en zorgen dat het weg blijft. ben goed geholpen door de therapheut.

Jack de bont
2025-07-15