Tips bij haarpijn
Haarpijn is een resultaat van een verhoogde trek aan de peesplaat op je hoofd, die vaak ontstaat door verkorte spieren van de schouder en nek. Het beste wat je kunt doen tegen haarpijn, is om je nek- en schouders na te laten kijken door een therapeut met affiniteit voor manuele technieken. Maar zelf kan je ook wat doen tegen haarpijn:
- Masseer of rol je hoofdhuid / peesplaat
Door je hoofdhuid te masseren en over je hoofdhuid te wrijven, verlaag je de spanning op de peesplaat. Ook met een scalproller kun je over je hoofd heen rollen en daarmee de peesplaat ontspannen. Dit is wel een wat pijnlijkere methode dan zelf masseren, omdat een scalproller scherpe puntjes heeft die de peesplaat prikkelen. Over het algemeen heeft dit wel beter resultaat dan masseren en wrijven.
Let op, zowel masseren als rollen met een scalproller zijn symptoombestrijding. Als de haarpijn voortkomt uit spanning in nek en schouders, dan is de kans groot dat het alleen een tijdelijke verlichting geeft. Het advies is dan ook om alsnog een osteopaat te bezoeken als de klachten aanhouden.
- Rekken van de nek- en schouderspieren
De grootste boosdoener is de monnikskapspier, ofwel de trapezius. Zie hiervoor de afbeelding met een rekoefening. Hou je hoofd ietwat schuin naar links en pak achterlangs je rechterpols vast. Door de buiging van je hoofd, voel je de rek. Houd enkele seconden vast en wissel dan van kant.
