Warmte ontspant bij stress

Tussen de schouderbladen bevindt zich een belangrijk stuk van het orthosympatische zenuwstelsel, het gaspedaal. Door hier de spieren met warmte te ontspannen, daalt de spanning in het orthosympatische systeem en kom je in een herstel/rust modus. Dit doorbreekt dus de continue hoge orthosympatische spanning.

Warmte ontspant bij stress

Tussen de schouderbladen bevindt zich een belangrijk stuk van het orthosympatische zenuwstelsel, het gaspedaal. Door hier de spieren met warmte te ontspannen, daalt de spanning in het orthosympatische systeem en kom je in een herstel/rust modus. Dit doorbreekt dus de continue hoge orthosympatische spanning.

Leg voor het slapen gaan een warme kruik of hotstones tussen de schouderbladen, voor ongeveer 20 minuten. Het geeft een heerlijke ontspanning. Als je nu toch 20 minuten ligt met de warme kruik, heb je ook een verplicht rust momentje. Probeer dan ook de telefoon, tablet en computer even uit te laten en concentreer je op de warmte of doe diepe ademhalingsoefeningen. Hiermee mobiliseer je je buikorganen waardoor de doorbloeding daar toeneemt en het parasympatische systeem wordt gestimuleerd. Stimulering van het parasympatische systeem geeft reflexmatig een remming van het orthosympatishe systeem. Dus 2 vliegen in 1 klap.

Een warme kruik helpt heerlijk om te ontspannen en de stress even te verdrijven!

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: stressklachten

Leg voor het slapen gaan een warme kruik of hotstones tussen de schouderbladen, voor ongeveer 20 minuten. Het geeft een heerlijke ontspanning. Als je nu toch 20 minuten ligt met de warme kruik, heb je ook een verplicht rust momentje. Probeer dan ook de telefoon, tablet en computer even uit te laten en concentreer je op de warmte of doe diepe ademhalingsoefeningen. Hiermee mobiliseer je je buikorganen waardoor de doorbloeding daar toeneemt en het parasympatische systeem wordt gestimuleerd. Stimulering van het parasympatische systeem geeft reflexmatig een remming van het orthosympatishe systeem. Dus 2 vliegen in 1 klap.

Een warme kruik helpt heerlijk om te ontspannen en de stress even te verdrijven!

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: stressklachten