Tillen… hoe doe je het goed?

Vakantie is heerlijk, daar wil je volop van genieten. Soms gaat het echter al fout bij het inladen van de koffer en kampeerspullen. Je tilt verkeerd of verdraait je. Niet de start van de vakantie die je in gedachte had.

Tillen… hoe doe je het goed?

Vakantie is heerlijk, daar wil je volop van genieten. Soms gaat het echter al fout bij het inladen van de koffer en kampeerspullen. Je tilt verkeerd of verdraait je. Niet de start van de vakantie die je in gedachte had.

Het ‘schiet’ in je rug en de eerste dagen van de vakantie heb je daar veel last van. Denk daarom aan een correcte houding om te tillen en neem op tijd een rustpauze wanneer dat nodig is.

Een juiste tilmethode is:

  • Zet je voeten naast het op te tillen object zodat het object tussen de benen staat
  • Buig door de benen
  • Houd de rug recht
  • Zorg ervoor dat het object dichtbij het lichaam is
  • Strek de benen en houd de rug daarbij in een bijna verticale positie om het object te tillen.
  • Draai op je voeten in plaats van te draaien in de rug.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: acute rugklachten

Het ‘schiet’ in je rug en de eerste dagen van de vakantie heb je daar veel last van. Denk daarom aan een correcte houding om te tillen en neem op tijd een rustpauze wanneer dat nodig is.

Een juiste tilmethode is:

♦ Zet je voeten naast het op te tillen object zodat het object tussen de benen staat

♦ Buig door de benen

♦ Houd de rug recht

♦ Zorg ervoor dat het object dichtbij het lichaam is

♦ Strek de benen en houd de rug daarbij in een bijna verticale positie om het object te tillen.

♦ Draai op je voeten in plaats van te draaien in de rug.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: acute rugklachten