Squat jij al op het toilet?

Squaten op het toilet, ofwel gehurkt poepen, zorgt voor een betere stoelgang. Bij een natuurlijke houding (gehurkt) waarbij de knieën boven de heupen komen, ontspant de puborectale spier.

Squat jij al op het toilet?

Squaten op het toilet, ofwel gehurkt poepen, zorgt voor een betere stoelgang. Bij een natuurlijke houding (gehurkt) waarbij de knieën boven de heupen komen, ontspant de puborectale spier.

Door strekking van de anorectale hoek ontstaat er een rechte doorgang waardoor je sneller en gemakkelijker kunt poepen en zonder hard te persen een volledige stoelgang krijgt.

Door een zittende houding op het toilet in een hoek van 90° is de puborectale spier niet volledig ontspannen. Hierdoor wordt poepen moeilijker en is er meer noodzaak om te persen.

Ook bij veel mensen al bekend, maar niet minder belangrijk is bewegen en gezonde voeding. Eet vezelrijk (vooral groenten) en drink voldoende water. Lees ook onze tip Pimp je water voor allerlei lekkere variaties.

Het is erg belangrijk om je ontlasting niet op te houden! Als je ontlasting langer in de darm aanwezig blijft, wordt er meer vocht aan de ontlasting onttrokken waardoor het indikt. Dit zorgt ervoor dat je een verstopping, buikpijn of pijnlijke stoelgang kunt krijgen, maar het kan ook aambeien veroorzaken.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij obstipatie.

poepen

Door strekking van de anorectale hoek ontstaat er een rechte doorgang waardoor je sneller en gemakkelijker kunt poepen en zonder hard te persen een volledige stoelgang krijgt.

Door een zittende houding op het toilet in een hoek van 90° is de puborectale spier niet volledig ontspannen. Hierdoor wordt poepen moeilijker en is er meer noodzaak om te persen.

Ook bij veel mensen al bekend, maar niet minder belangrijk is bewegen en gezonde voeding. Eet vezelrijk (vooral groenten) en drink voldoende water. Lees ook onze tip Pimp je water voor allerlei lekkere variaties.

Het is erg belangrijk om je ontlasting niet op te houden! Als je ontlasting langer in de darm aanwezig blijft, wordt er meer vocht aan de ontlasting onttrokken waardoor het indikt. Dit zorgt ervoor dat je een verstopping, buikpijn of pijnlijke stoelgang kunt krijgen, maar het kan ook aambeien veroorzaken.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij obstipatie.