BPPD Epley oefening

BPPD (Epley oefening)

Een veel voorkomende diagnose bij evenwichtsklachten is BPPD (Benigne paroxysmale positieduizeligheid). Dit betekent dat er wat gruis in het evenwichtsorgaan zit. Hiertegen kun je thuis de Epley oefening doen.

  • Ga op de rand van je bed zitten
  • Draai je hoofd naar rechts en ga in een snelle beweging op je rug op je bed liggen. Zorg ervoor dat je met je schouders op een kussen ligt met je hoofd iets naar achteren gekanteld.
  • Blijf met je hoofd naar rechts gedraaid liggen tot de duizeligheid helemaal weg is
  • Draai vervolgens je hoofd met een snelle beweging naar links, zonder je hoofd op te tillen
  • Wacht weer tot de duizeligheid verdwenen is
  • Ga vervolgens in een vloeiende beweging op je linkerzijde liggen en wacht weer tot alle duizeligheid weg is
  • Kom vervolgens zitten en zorg dat je hoofd nog naar links gedraaid blijft en wacht wederom tot alle duizeligheid weg is.

Deze oefening doe je vervolgens ook met je hoofd naar links.

Als je evenwichtsproblemen veroorzaakt worden door BPPD, dan kun je door deze oefening dagelijks uit te voeren zelf veel doen om de problemen op te lossen.

Mocht je deze oefening eerst even samen met ons willen doen, en willen kijken of het inderdaad om BPPD gaat? Neem dan contact op.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: evenwichtsklachten en duizeligheid.


♦ Ga op de rand van je bed zitten

♦ Draai je hoofd naar rechts en ga in een snelle beweging op je rug op je bed liggen. Zorg ervoor dat je met je schouders op een kussen ligt met je hoofd iets naar achteren gekanteld.

♦ Blijf met je hoofd naar rechts gedraaid liggen tot de duizeligheid helemaal weg is

♦ Draai vervolgens je hoofd met een snelle beweging naar links, zonder je hoofd op te tillen

♦ Wacht weer tot de duizeligheid verdwenen is

♦ Ga vervolgens in een vloeiende beweging op je linkerzijde liggen en wacht weer tot alle duizeligheid weg is

♦ Kom vervolgens zitten en zorg dat je hoofd nog naar links gedraaid blijft en wacht wederom tot alle duizeligheid weg is.

Deze oefening doe je vervolgens ook met je hoofd naar links.

Als je evenwichtsproblemen veroorzaakt worden door BPPD, dan kun je door deze oefening dagelijks uit te voeren zelf veel doen om de problemen op te lossen.

Mocht je deze oefening eerst even samen met ons willen doen, en willen kijken of het inderdaad om BPPD gaat? Neem dan contact op.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: evenwichtsklachten en duizeligheid.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *