Start je dag met een bodyscan

Luister naar de signalen van je lichaam. Start je dag met een bodyscan. Dit kun je heel gemakkelijk zelf doen en het is een heerlijk rustige manier om wakker te worden.

Start je dag met een bodyscan

Luister naar de signalen van je lichaam. Start je dag met een bodyscan. Dit kun je heel gemakkelijk zelf doen en het is een heerlijk rustige manier om wakker te worden.

Ga ontspannen op je rug liggen. Breng je aandacht met gesloten ogen naar je voeten. Voel waar spanningen zijn en probeer deze bewust los te laten. Ga vervolgens met je aandacht naar knieën, bekken, onderbuik, navel, bovenbuik, hartregio, keel, aangezicht en kruin. Geef steeds je volledige aandacht aan een gebied, voel de spanning en laat los, voordat je naar een volgend gebied gaat.

Wanneer je aandacht schenkt aan het weefsel, gaat er meer bloed heen omdat spiervezels rond bloedvaten ontspannen. Dit kan gepaard gaan met tintelingen of een gevoel van stroming.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: stressklachten en warmte ontspant bij stress

bodyscan

Ga ontspannen op je rug liggen. Breng je aandacht met gesloten ogen naar je voeten. Voel waar spanningen zijn en probeer deze bewust los te laten. Ga vervolgens met je aandacht naar knieën, bekken, onderbuik, navel, bovenbuik, hartregio, keel, aangezicht en kruin. Geef steeds je volledige aandacht aan een gebied, voel de spanning en laat los, voordat je naar een volgend gebied gaat.

Wanneer je aandacht schenkt aan het weefsel, gaat er meer bloed heen omdat spiervezels rond bloedvaten ontspannen. Dit kan gepaard gaan met tintelingen of een gevoel van stroming.

Lees ook wat osteopathie kan betekenen bij: stressklachten en warmte ontspant bij stress