Artikelen door

Rapley-methode

Rapley-methode Een overstap naar vaste voeding Meestal raken kinderen rond hun zesde maand geïnteresseerd in eten en komt de overstap naar vaste voeding. Met de Rapley-methode, vernoemd naar de bedenkster Gill Rapley, introduceer je vast voedsel door je kind uit te dagen het zelf te proberen.

Je blaas de baas

Ongewild urineverlies Je blaas de baas ! Urineverlies is erg naar. Voor het goed functioneren van de bekkenbodemspieren is het van belang dat je tijdens het plassen en poepen niet perst. Hierdoor blijft de spiergroep zo optimaal mogelijk qua spierspanning en dus ook qua functie.

Shin splints … beter voorkomen dan genezen

Shin splints (springschenen) … beter voorkomen dan genezen Scheenbenen… je denkt er niet aan. Tot ze pijn gaan doen: ofwel shin splints / springschenen. En als dat het geval is, dan heb je kans dat je een lange hersteltijd tegemoet gaat. Preventie is daarom het belangrijkste advies.

Wat kun je zelf doen bij een opgeblazen gevoel

Wat kun je zelf doen bij een opgeblazen gevoel? Het is niet fijn om last te hebben van een opgeblazen gevoel. Osteopathie kan je helpen als er een verminderde mobiliteit is van een orgaan en deze zijn functie niet optimaal kan vervullen. Maar je kunt zelf ook heel veel doen om een opgeblazen gevoel tegen […]

Verlichting bij groeipijn

Verlichting bij groeipijn Het is raadzaam om de osteopaat de oorzaak van je klachten te laten behandelen bij groeipijn, om ook op lange termijn klachtenvrij te blijven. Maar er zijn ook mogelijkheden om zelf verlichting te geven bij groeipijn.

BPPD Epley oefening

BPPD Epley oefening Een veel voorkomende diagnose bij evenwichtsklachten is BPPD (Benigne paroxysmale positieduizeligheid). Dit betekent dat er wat gruis in het evenwichtsorgaan zit. Hiertegen kun je thuis de Epley oefening doen.

Verminder menstruatieklachten

Verminder menstruatieklachten Voor, tijdens en na de menstruatie vinden er veel veranderingen plaats in het lichaam, voornamelijk op hormonaal gebied. Als de hormoonspiegels veranderen betekent dit een extra belasting van de lever. Als de lever niet optimaal functioneert, kan dit o.a. zorgen voor hoofdpijnklachten, vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewrichtsklachten, vocht vasthouden en rugklachten. Verlicht je menstruatieklachten door […]

Verstopte filter

Maak van je lichaam geen verstopte filter Een verstopte filter van een auto kun je vervangen. Bij een mens kan dit niet, je lichaam moet zichzelf zuiveren. Je kunt je lichaam hierin ondersteunen met de juiste voeding en water. 

Babymassage bij reflux

Babymassage bij reflux Wat is reflux en wat kun je zelf doen? Gastro-oesofagele reflux is het terugvloeien van de maaginhoud naar de slokdarm, met of zonder spugen tot gevolg. Wanneer dit vaak gebeurt, treedt er irritatie van de slokdarm op. Je kunt zelf je kindje op verschillende manier helpen om de voeding beter door te laten stromen. Hierdoor […]

Tips bij burn-out

Tips bij burn-out In dit artikel geven we je een aantal tips bij burn-out. Bij een burn-out beïnvloeden psychische en lichamelijke facetten elkaar. De symptomen komen overeen met die van een depressie. Als osteopaat benaderen wij de burn-out vanuit het fysieke stuk, maar we zullen zeker ook aandacht schenken aan de psychische aspecten en het […]

Tips om je kind te helpen met concentreren

Help je kind concentreren Concentratieproblemen bij kinderen. Wat kun je zelf doen? Soms is concentreren voor je kind echt moeilijk. Osteopathie kan daar bij helpen. Maar je kunt zelf ook leuke oefeningen doen met je kind. Het helpt je kind om makkelijker te kunnen concentreren.

Losser in je vel

Losser in je vel Met deze oefening maak je het bindweefsel losser en verbeter je de doorbloeding. Daarmee kom je losser in je vel te zitten.

Bewegen maakt fibromyalgie en spierreuma draaglijker

Bewegen maakt fibromyalgie / spierreuma draaglijker Naast gezond eten is het van belang om ook voldoende te bewegen. Denk maar eens aan wandelen, fietsen, zwemmen of sporten. Gewrichten en spieren komen in beweging en dat zorgt voor een sterkere doorbloeding om goede stoffen aan te voeren en afvalstoffen af te voeren.

Verstevig je spieren met een Balance Board

Verstevig je spieren met een Balance Board Met oefeningen op een Balance Board versterk je de spieren en banden rondom je enkel. Dit kan enkelblessures voorkomen, maar ook helpen bij het herstel. We staan de hele dag op onze voeten. Onze enkels hebben hier een belangrijke rol in. De stand van de voet en enkel is […]

Slikklachten: eet met aandacht

Met aandacht eten Door echt met aandacht te eten vergeet je even de stress van alledag waardoor de basisspanning in het hals gebied daalt wat ook een positief effect heeft op de slikbewegingen.

Obstipatie: squat jij al op het toilet?

Squat jij al op het toilet? Squaten op het toilet, ofwel gehurkt poepen, zorgt voor een betere stoelgang. Bij een natuurlijke houding (gehurkt) waarbij de knieën boven de heupen komen, ontspant de puborectale spier.

Tinnitus: ontspan en verminder stress

Ontspannende muziek bij tinnitus (oorsuizen) Tinnitus is om gek van te worden. Oorsuizen is een geluidsgewaarwording zonder geluidstrilling van buiten het oor. Het kan zich uiten als ruisen, fluiten en suizen. Het kan in één oor zijn of in beide oren. Tinnitus wordt vaak als psychisch erg belastend ervaren. Je wilt dat het weg gaat, […]

Voorkom een hernia

Voorkom een hernia Om een hernia te voorkomen is het van belang dat de gehele wervelkolom goed beweegt. De tussenwervelschijf heeft de neiging om met name naar voren en opzij op te bollen en op een zenuw te drukken.

Voorkeurshouding: haal de druk van het hoofdje van je baby

Haal de druk van het hoofdje van je baby Leg je kindje geregeld, als het wakker is, op zijn buik of zij om de druk even van het hoofd te halen. En om zo een voorkeurshouding van je baby te voorkomen. Een voorkeurshouding wil zeggen dat het baby’tje een voorkeur heeft om elke keer naar […]

Geef je hart meer ruimte

Geef je hart meer ruimte Hartkloppingen zijn eng en vervelend. Osteopathie kan je helpen, maar je kunt ook zelf een oefening doen tijdens hartkloppingen of preventief. Je kunt hiermee letterlijk je hart meer ruimte geven. Ze hebben deze oefening daarom de prachtige naam “hartopener” gegeven.

Kruiden ondersteunen bij maagproblemen

Kruiden ondersteunen bij maagproblemen Een aantal kruiden hebben een ondersteunende werking voor de maag. Je kunt bijvoorbeeld verse gember verwerken in gerechten of bereiden als een thee. Ook venkelthee kalmeert de maag.

Voorkom nekklachten en schud de spanning van je af

Voorkom nekklachten en schud de spanning van je af De nek en hals zijn vergelijkbaar met de boog en pees van een handboog. Bij spanningen worden de kleine spiertjes in de hals aangespannen waardoor de spanning in de “pees” toeneemt en daarmee dus ook op de nek, de “boog”. Hierdoor kunnen klachten ontstaan.

Massage van littekens

Massage van littekens In het lichaam zijn alle structuren aan elkaar verbonden via het zenuwstelsel en via het bindweefsel. Daardoor kan alles elkaar direct of indirect beïnvloeden. Door een operatie ontstaan altijd littekens. Meestal geven littekens na een operatie niet direct aanleiding tot klachten. Maar het komt ook voor dat een litteken gaat verkleven.

Lavendel bij slaapproblemen

Slaapproblemen? Gebruik lavendel als slaapmiddel. Bij slaapproblemen kunnen twee druppels etherische olie van lavendel op je hoofdkussen zorgen voor een ontspanning, zeker als je dat herhaaldelijk doet. Je systeem raakt dan sneller in de ontspanningsmodus.

Vrijen is fijn

Vrijen is fijn en moet ook zo blijven Zorg dat vrijen leuk blijft! Met elkaar vrijen is fijn. Het is belangrijk dat het fijn blijft en niet verandert in een trucje dat toegepast moet worden om kinderen te krijgen. Vrij omdat je van elkaar houdt en niet enkel met het doel om kindjes te maken.

Hoe verbeter ik mijn stoelgang?

Hoe verbeter ik mijn stoelgang? Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je stoelgang te verbeteren. Lekker vers fruit, veel water en voldoende beweging zijn de gouden tips om de stoelgang positief te beïnvloeden.

Tillen… hoe doe je het goed?

Tillen… hoe doe je het goed? Vakantie is heerlijk, daar wil je volop van genieten. Soms gaat het echter al fout bij het inladen van de koffer en kampeerspullen. Je tilt verkeerd of verdraait je. Niet de start van de vakantie die je in gedachte had.

Start je dag met een bodyscan

Start je dag met een bodyscan Luister naar de signalen van je lichaam. Start je dag met een bodyscan. Dit kun je heel gemakkelijk zelf doen en het is een heerlijk rustige manier om wakker te worden.

Warmte ontspant bij stress

Warmte ontspant bij stress Tussen de schouderbladen bevindt zich een belangrijk stuk van het orthosympatische zenuwstelsel, het gaspedaal. Door hier de spieren met warmte te ontspannen, daalt de spanning in het orthosympatische systeem en kom je in een herstel/rust modus. Dit doorbreekt dus de continue hoge orthosympatische spanning.

Knuffelen, knuffelen, knuffelen…

Knuffelen, knuffelen, knuffelen! Je kunt je baby eigenlijk niet genoeg knuffelen Zeker als je baby nog heel klein is kun jij je baby eigenlijk niet genoeg knuffelen. Het is niet mogelijk om een baby in de eerste 3 à 4 maanden van zijn leven te verwennen.

Rust roest… Blijf in beweging!

Rust roest… Blijf in beweging! Je kent vast de uitdrukking rust roest en dat klopt ook. Blijven bewegen is erg belangrijk, ook als je klachten hebt. Een minimum aan beweging is dus een must! Lees hier welke bewegingen goed zijn bij klachten.

Pimp je water!

Pimp je water Dat voldoende water drinken belangrijk is, weten we. Soms ben je even toe aan een andere smaak. Je kunt water heel gemakkelijk lekker maken. Heb je er bijvoorbeeld al eens aan gedacht om er fruit of kruiden aan toe te voegen?

Bewegen doet leven

Bewegen doet leven  Maar wat betekent bewegen nu voor osteopathie? Iedereen kent het gezegde wel. Je kunt bewegen letterlijk nemen. Denk maar eens aan wandelen, fietsen, zwemmen of sporten. Gewrichten en spieren komen in beweging en dat zorgt voor een sterkere doorbloeding om goede stoffen aan te voeren en afvalstoffen af te voeren.

Een zucht geeft lucht…

Een zucht geeft lucht… Naast dat een zucht ontspanning geeft gebeurt er in het lichaam nog veel meer. Tijdens een diepe zucht wordt het middenrif gebruikt. Doordat bij een buikademhaling en dus ook bij een zucht het middenrif naar beneden gaat, worden alle buikorganen licht samengedrukt.